春季煥新專欄 3：深度儀式｜身體深層大掃除—阿育吠陀油浴

油浴是來自古印度阿育吠陀的智慧。

運用植物油親膚的特性，深層清潔肌膚油脂與毛孔污垢，並透過油的滲透力，把體內深層的廢物「帶出來」，調整身體內在的秩序，如同幫身心大掃除，感受全然放鬆。

• 適合誰： 感覺全身沉重、水腫、皮膚暗沉乾燥的人。
• 建議用油：荷荷芭油。

✨ 星羽老師推薦油浴適合的精油

• 穩定支持感： 岩蘭草、大西洋雪松、新喀里多尼亞檀香。
• 輕盈活力： 快樂鼠尾草、檸檬。
• 心累舒壓： 大馬士革玫瑰、白玫瑰、BD 苦橙葉、真正薰衣草。

🛀 居家操作步驟

1. 調配比例： 準備 30～50 ml 的荷荷芭油，加入精油 10 滴（精油依自身狀況選擇）。
2. 全身塗抹： 洗澡前取植物油從頭開始塗抹全身。
3. 靜置休息： 靜待 20～30 分鐘。期間可包著舊浴巾、坐著聽音樂，或溫柔地幫自己從頭到腳全身按摩。
4. 殘油處理： 用熱毛巾將身上的殘油擦掉。
5. 清潔收尾： 接著照正常程序，洗澡清潔全身即可。

💡 清理地板小撇步：洗完後在地上滴洗髮精，用長柄刷刷洗、沖洗乾淨就好，一般淋浴間大約 1 分鐘就可以完成囉。
⚠️ 星羽老師提醒：油浴後可能會很疲累，一定要多喝水、多休息喔！

💬 關於油浴的常見 Q&A
Q1：請問全身油浴，可塗抹在臉上嗎？
可以呀，全身油浴是連臉部一起的。可以的話，頭皮、耳朵輪廓、皮膚縫隙都要塗油喔。

Q2：請問油要塗多厚呢？需要覆蓋嗎？
要很油，至少像在油壓按摩那樣可以輕易滑動。既然要做油浴了，就要用油把毛孔都蓋住喔！不需要額外覆蓋。

Q3：如果都沒有洗過油浴，是不是要連續 7 天才會看到效果？頻率多久一次比較好？
不用哦，洗一次就知道有沒有感覺，就會決定要不要下一次。記得選在自己可以好好休息的時間唷。春季推薦一週 1~2 次。

Q4：結束後有什麼方法讓浴室不要太油？
建議放一把長柄刷在浴室。洗完油頭和油浴後，先在地上滴洗髮精，用長柄刷刷洗、沖洗乾淨就好，一般淋浴間大約 1 分鐘就可以完成囉。