新手入門｜精油濃度教學指南

精油的使用沒有絕對的對與錯，真正重要的是用對劑量。

在德國芳療體系中，精油的使用區分為兩種：

低劑量用於日常保養，高劑量用於特定需求。

低劑量精油對身心有調節與平衡的作用，超過10%的高劑量刺激性比較高，得要在自然療法醫師，或是專業芳療師建議下再使用會比較好。

現代人感官長期處於過度刺激的狀態，溫和、持續的低劑量精油，反而更能幫助身心找回平衡。

要低劑量感受單方精油的效果，精油的品質就是決定性的關鍵。

 這篇文章將帶你從基礎開始，學會如何根據不同部位與需求，調配出適合自己的濃度，讓精油成為日常生活裡溫和而有效的好夥伴。

要如何選擇稀釋精油的介質？

精油可溶於植物油、酒精，兩者可均勻混合，讓精油被真正分散稀釋。

塗抹在皮膚上時，身體接觸到的是「承受得起的濃度」，不會造成刺激，又能讓精油的作用穩定滲透。

該如何選擇稀釋的介質呢？可依照用途區分

• 塗抹於身體、臉部▸ 植物油
• 當香水或噴灑空間▸ 酒精

新手最推薦的入門植物油是荷荷芭油。

它質地輕盈、不黏膩、延展性好，不容易堵塞毛孔，而且本身性質穩定、保存期限長，不容易氧化變味，非常適合用來調配臉部和身體的按摩油。精油可溶於植物油、酒精，兩者可均勻混合，讓精油被真正分散稀釋。

其他適合稀釋的基底油還有：

瓊崖海棠油、阿曼皇家乳香浸泡油、香草(樊尼蘭)浸泡油、金盞花光泡油、薰衣草光泡油、永久花光泡油、岩玫瑰光泡油。

如何調配濃度？到底要滴幾滴？直觀換算表

精油濃度的計算公式：

成品容量（mL）× 每毫升約 20 滴 × 目標濃度（%）＝ 精油總滴數

舉例來說，如果要調配 10 ml 臉部精華油，用濃度 1 ％計算

10 x 20 x 0.01 = 2 滴

⚠️ 新手常見盲點

 算出來的是「精油總滴數」，不是每種精油各加這麼多。

 如果你想用喜馬拉雅雪松、真正薰衣草這 2 種精油，是喜馬拉雅雪松 1 滴 + 真正薰衣草 1 滴，兩種精油加起來共 2 滴，而不是每種各 2 滴，多加了一倍的精油進皮膚，反而造成刺激。

💡 為什麼每毫升是 20 滴？

芳療調油最常用的換算是 1 mL 精油約等於 20 滴，這是實務上最容易心算、也最普遍的基準。

調配濃度多少？最常用的濃度參考

把握兩大調油原則

• 原則一｜濃度依照使用部位、對象決定
  適合的濃度會隨使用部位和使用對象而改變。

• 原則二｜不確定就從 1% 開始
  1% 是最安全的起點，沒有不適再往上調整。

以下是最常用的濃度參考：

• 臉部：建議 1% 以內。

臉部皮膚薄、通透性高，濃度過高容易造成刺激，敏感肌從 0.5% 試起。

• 身體局部：可以使用 3 至 5%。

肩頸、腹部、腿部等部位皮膚較厚，能承受稍高的濃度。

• 全身大面積塗抹：建議控制在 2% 以內。

雖然每個部位的濃度沒變，但全身一次吸收的精油總量會大幅提升，需要更保守。

• 50 歲以上：建議從 1% 開始，觀察 2 至 3 天確認無不適再逐步調整。

50 歲後皮膚開始變薄，代謝也會慢下來，同樣的濃度對身體的負擔比年輕時更大。

• 1 歲以上幼兒：建議 1%以內。

幼兒皮膚通透性高、代謝系統尚未成熟，吸收速度遠比成人快，塗抹範圍從小開始。

• 2 至 6 歲幼兒：建議 1 至 3%。

從低濃度開始，仔細觀察身體反應再視情況調整。

• 1 歲以下嬰兒：不建議使用任何精油調配的產品。

純露和植物油才是這個階段最安全的選擇。

DIY調油 6 步驟

以調配一瓶 10 ml 臉部保養油為例

1｜選容器

臉部用量不多，選 10 mL 深色玻璃小瓶，避光保存效果好。

2｜根據塗抹部位算滴數

臉部建議濃度 1% 以內，套入公式：
10 mL × 20 × 0.01 ＝ 精油總滴數 2 滴

3｜加精油

先滴入精油，例如玫瑰 1 滴 ＋ 永久花 1 滴，共 2 滴。
（一定先加精油，萬一滴多了還能用植物油調整）

4｜加植物油

倒入荷荷芭油至 10 mL 刻度。

5｜搖勻

蓋上瓶蓋，輕輕搖晃均勻。

6｜標記保存

寫上調配日期，放置陰涼避光處保存。

FAQ｜新手最常問的 7 個問題

Q1：可以把精油加進水裡稀釋嗎？

不行。正確的稀釋介質是植物油或酒精。

精油不溶於水，加進水裡只會浮在水面，不會均勻分散。

塗在皮膚上時，油點會集中接觸某個區域，等於還是直接碰到純精油，刺激風險並沒有降低。
 

Q2：一次調配大量越好嗎？要如何選擇幾ml？

不建議一次調太多。

植物油會氧化，調好的按摩油放太久氣味和品質都會下降，加上身體狀態會變化，上週需要的配方，這週不一定還適合。

建議容量參考：

• 臉部保養油：5～10 mL，約 2～3 週用完
• 身體局部（肩頸、腹部）：10～20 mL
• 全身塗抹：30～50 mL，但建議確認配方適合自己後再調這個量

第一次嘗試新配方，可從 5 mL 開始。 用完覺得好用再調多一點，不喜歡也不浪費。

Q3：濃度越高，效果越好嗎？

不是。

低劑量長期使用，往往比高濃度短暫使用帶來更穩定的變化。

過高的濃度只會增加身體的負擔和刺激風險，並不會讓效果「更強」。

真正有效的精油使用，是在身體能穩定吸收的濃度下長期持續，而不是一次給它很大的衝擊。

Q4：1% 的濃度聞起來幾乎沒有味道，這樣真的有效嗎？

有的。

精油的作用不只來自「你感覺到的強度」，1% 的濃度對皮膚和神經系統仍然會產生影響，只是比較溫和、需要時間累積。

如果真的沒有感覺，可以先拉長觀察時間，看皮膚狀態、睡眠品質、情緒穩定度等面向是否有改變，而不是直接調高濃度。

Q5：我一次能用幾種精油？種類越多越好嗎？

不一定。

精油種類越多，氣味越難平衡，作用方向也越容易分散。

對新手來說，一個配方建議控制在 3 至 5 種精油，這樣最容易操作，也最容易觀察哪種精油對你有幫助。

記得所有精油的滴數加起來，是你算出的「總滴數」，不是每種各自加那麼多。

Q6：幫小孩用精油，跟大人一樣的濃度可以嗎？

不行。

小孩的皮膚通透性比成人高得多，相同濃度對小孩的刺激程度遠大於成人。

1 歲以上的幼兒建議最高 1%，2 ～ 6 歲以前不建議超過 3%。

1 歲以下的嬰兒則不建議使用任何含精油的產品，純露和植物油才是這個階段的安全選擇。

Q7：塗抹精油後皮膚不舒服，要用水沖掉嗎？

不可用水沖，先使用肥皂清洗，再用純植物油大量淋在皮膚上。

精油不溶於水，用水沖反而可能讓油點在皮膚表面擴散，刺激範圍變得更大。

正確的做法是立刻用肥皂清洗肌膚，再使用純植物油像是荷荷芭油、橄欖油等，大量淋在不舒服的地方，重複數次直到刺激感下降。

植物油能把皮膚表面未滲透的精油「稀釋帶走」，是最有效的緊急處理方式。